摘要： 火龙果的热量相对较低，是减肥期间或控制热量摄入人群的理想水果之一。具体数据如下： 每 100 克可食用部分的热量约为 51 千卡（不同品种略有差异，红心火龙果与白心火龙果热量接近）。 一个中等大小的火龙果（约 300-400 克），可食用部分约 250-350 克，热量约为 128-179 千卡，相当于半碗米饭...
火龙果的热量相对较低，是减肥期间或控制热量摄入人群的理想水果之一。具体数据如下：
每 100 克可食用部分的热量约为 51 千卡（不同品种略有差异，红心火龙果与白心火龙果热量接近）。
一个中等大小的火龙果（约 300-400 克），可食用部分约 250-350 克，热量约为 128-179 千卡，相当于半碗米饭的热量（约 150 千卡）。
火龙果热量低的同时，还富含膳食纤维（每 100 克约含 2.8 克）和水分，能增加饱腹感，且升糖指数（GI 值约 53）属于中低范围，适量食用不易造成血糖大幅波动。不过，仍需注意控制总量，避免因过量摄入导致热量累积哦～
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